INSPIRACJE / Odżywianie / 13 listopada 2017

11 podstawowych zasad wspierających odporność

Jesień często nam się kojarzy jako trudny czas dla organizmu. Dni są krótkie, chłodne, brak słońca sprawia, że mamy spadki energii. Często w tych sytuacjach sięgamy po słodkie, niezdrowe „pocieszacze”. Dodatkowo ubogi asortyment świeżych warzyw i owoców, codzienny stres, powoduje spadek odporności i tym samym choroby.

Na przekór jesiennej aurze zadbaj o swoją odporność!

Pij rano szklankę ciepłej wody z dodatkiem świeżo wyciśniętej cytryny-pobudza metabolizm oraz pomaga usuwać złogi z naszego organizmu.

 

Jedz warzywa i owoce bogate witaminę C (nać pietruszki, brokuły, papryka, jabłka, kiwi, porzeczki, truskawki, te ostatnie teraz możesz wybierać mrożone). Są to naturalne antyoksydanty, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami.

 

Nie zapominaj o czosnku jako naturalnym antybiotyku oraz cebuli! Mają działanie bakteriobójcze.

 

Wspieraj swoje jelita: jedz kiszonki.

 

Ogranicz do minimum produkty wychładzające organizm-serki, jogurty, twarogi zostaw na lato. Używaj przypraw rozgrzewających: imbir, cynamon, kurkuma, kakao.

 

Ogranicz do minimum używki, ponieważ mocno obniżają odporność.

 

Postaw na ciepłe posiłki, szczególnie bogate w strączki, kasze, warzywa skrobiowe takie jak buraki czy marchew, warto do diety włączyć jajka i ryby, które są bogate w zdrowe tłuszcze.

 

Ogranicz żywność przetworzoną, bogatą w węglowodany proste oraz tłuszcze trans.  Cukier wychładza i zakwasza organizm co sprzyja chorobom. Postaw na słodkości przygotowane w domu wykorzystując moc przypraw.

 

Zadbaj o umiarkowaną aktywność fizyczną, mile widziane jesienne spacery. Ruch działa jak naturalna oczyszczalnia, pozwala dotlenić organizm, dostarczyć składniki odżywcze do komórek i jednocześnie odprowadzać zanieczyszczenia przez co organizm wzmacnia się.

 

Wysypiaj się – minimum 7 godzin dziennie. Mała ilość snu nie pozwala zregenerować się organizmowi co sprzyja przeziębieniom.

 

Nie zapominaj o badaniach profilaktycznych – to bardzo ważny element troski o zdrowie!

 

Treść niniejszych artykułów ma charakter wyłącznie informacyjny. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem i nie może być podstawą do stosowania jakichkolwiek środków farmaceutycznych ani form terapii. Wszelkie decyzje w ww. kwestiach należą do lekarza prowadzącego leczenie. Portal ani osoby współpracujące nie ponoszą jakiejkolwiek odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zawartych w portalu.

Zadzwoń i umów się na wizytę!

Limanowskiego 119 lok.5
Łódź

+48 725 169 163 | kontakt@PoradniaHealthyLifestyle.pl